- 1 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:52:28 ID:PtBsH7tKX
- 作るよ(`・ω・´)
- 2 :ポンコツ針金おかわりだ◆PONPONqAns: 2014/10/02(木)16:52:53 ID:qzPUwPD0T
- うん(*´ω`*)
- 7 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:55:00 ID:PtBsH7tKX
- まず材料から
鶏ムネ 200g
キャベツ 4-5枚
トマト 中1個
がメイン材料
- 9 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:56:54 ID:VIDMQR7Db
- ようムキムキ!
- 11 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:57:47 ID:PtBsH7tKX
-
- 12 :裁鬼。◆CsppxBo8VQ: 2014/10/02(木)16:58:18 ID:ZjmzdQ5wz
- これは期待
- 13 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:58:35 ID:i9vSl7PM6
- タレはー?
- 15 :ムキムキ: 2014/10/02(木)16:59:36 ID:PtBsH7tKX
-
- 14 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)16:59:17 ID:3ETEcvcsl
- 愛知県みたいな肉だな
- 17 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:01:37 ID:PtBsH7tKX
- >>14
住所特定されたかと思ってビビったわ┐('~`;)┌
ワシぁあ名古屋っ子ずら
- 18 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:02:14 ID:PtBsH7tKX
-
- 19 :カクミサエル◆CPMy4FFAcFKn: 2014/10/02(木)17:02:47 ID:wFXfWIxaY
- アイ!マイ!まいんのおかげでボーボー鳥なイメージしかないわ
- 20 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:03:49 ID:PtBsH7tKX
-
- 21 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:05:30 ID:PtBsH7tKX
-
- 22 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:07:09 ID:PtBsH7tKX
-
- 23 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:10:35 ID:PtBsH7tKX
- 胡麻油以外の材料を同量程度混ぜ合わせる
ピ-ナツバターを入れるとコクがあって美味しいタレになるよ!
粒アリのタイプだとなお( ̄▽ ̄)b グッ!
- 25 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:12:03 ID:PtBsH7tKX
-
- 26 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:13:44 ID:PtBsH7tKX
-
- 28 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:14:51 ID:PtBsH7tKX
- 下ごしらえ時に厚みを均等にしてもやっぱり中央部は火が通り難いね(´・ω・`)
- 29 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:15:41 ID:PtBsH7tKX
-
- 30 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:16:24 ID:PtBsH7tKX
-
- 31 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:18:09 ID:PtBsH7tKX
- はいできあがり
簡単な料理なので写真少なくてゴメンな(´・ω・`)
- 32 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)17:19:33 ID:FrBbQOMyc
- 鶏がでかすぎる(´;ω;`)
- 33 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:20:53 ID:PtBsH7tKX
- >>32
一回分の飯なので(炭水化物ナシ)200gでも少ないんお(´・ω・`)
- 34 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:21:47 ID:PtBsH7tKX
- 特に質問は無いと思うけどあれば受付致す所存でごさる(`・ω・´)
- 35 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)17:23:38 ID:FrBbQOMyc
- 自炊せんから特になし(´・ω・`)
- 36 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:25:55 ID:PtBsH7tKX
- >>35
カンタンで安くてタンパク質いっぱいだよ!
この量で300キロカロリーないのにタンパク質は400gくらい摂れちゃうんだよ!
すごいね!
- 37 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:26:22 ID:PtBsH7tKX
- 間違えた!
400g→40g(テヘッ
- 38 :ムキムキ: 2014/10/02(木)17:28:42 ID:PtBsH7tKX
- そんなわけでかんたんローカロリー料理
バンバンジーつくるよを終了させていただきます
飯食って風呂入ったら本日のメインイベントを投下させていただきます
ご期待ください^w^
- 39 :名無しさん@おーぷん: 2014/10/02(木)18:04:50 ID:KvJ8ryI0w
- おつ
うまそー腹減ったわ
引用元: ・バンバンジーつくるよ
コメントする